Co vám může pomoci mimo strečinku a vhodné stravy urychlit regeneraci? 

Zklidnění - po těžkém sportovním výkonu by mělo následovat zklidnění. Můžete zařadit např. lehký výklus. 

Doplnění tekutin a energie - při větším sportovním výkonu bývá přirozenou cestou odčerpáno z těla velké množství vody a minerálních látek. Množství vody i minerálů je potřeba dostat na stejnou úroveň, jako před výkonem. Ztracenou energii doplníte vhodnou stravou - obecně by pro bezprostřední doplnění energie měly převažovat sacharidy – ovoce, sacharidové nápoje nebo  kvalitní tyčinky (domácí, raw...). 

Další regenerační a uvolňovací prostředky jako např: sprchování, vodní lázeň, saunování, plavání - všechny tyto činnosti jsou příjemné a užitečné i normálně, ale po sportovním výkonu dvojnásob. Někdo dává přednost sprše někdo delšímu pobytu v teplé vodě ve vaně. Obojí má své výhody i nevýhody. Ve sprše prochladlé svaly moc neprohřejete, ale zase se nepřipravujete pocením o další vodu z těla, jako při horké lázni nebo sauně. Plavání v bazénu nepřehánějte nebo dosáhnete pravého opaku. V bazénu proto spíše relaxujte a snažte se svaly zlehka protřepávat. Naprosto ideální je bazén s vířivkou nebo s masážními proudy. Saunu byste měli nejprve zkusit za normálních okolností - tedy ne ihned po výkonu. O sauně platí totéž co o horké koupeli - pozor na úbytek další vody - doplňujte tekutiny. 

Masáž a automasáž -  dobře provedená masáž také velmi podstatně zkracuje regeneraci. 

Mnoho účinných regeneračních prostředků pro Vás stručně popíšeme v kategorii REGENERAČNÍ PROSTŘEDKY. Zde se budeme bavit pouze o fyzikálních regeneračních prostředcích.