Sparťanské shyby

    Shyby jsou králem cviků mezi cviky pro šíři zádových svalů. Nicméně cvik je také strašně důležitý pro rozvoj síly úchopu a práce s vlastní váhou. To se vám bude ve Spartan race hodit nespočetněkrát a tento cvik je pro snadné překonávání velké spousty překážek ve Spartan race klíčový. Shybů či přítahů na hrazdně je také velká spousta variant, můžete měnit šířku úchopu, zvolit podhmat či nadhmat atd. Pro jedince, kteří mají větší váhu či ještě nejsou silově tak "vyvinutí" může být problém vůbec udělat 1-2 opakování a tak nemají jak se shybami začít. Můžete si pomoct tak že si pod sebe dáte nějakou bednu a budete si lehce pomáhat nohy, ale jen tak minimálně jak to jde a postupně tréninkem se vypracujete až do úrovně kdy zvládnete pár "čistých" shybů. 

    Cvičení toho cviku vám odměnou usnadní překonávání těchto překážek: Šplh na lano, monkey bars, přelézání zdi naruby, přelézání rovné zdi.