Proteinová pomazánka s ořechy a granátovým jablkem

Vlašské ořechy Vám účinně pomohou s vysokým cholesterolem, tlakem, vyprazdňováním, s krásnými vlasy, nehty a podobně. Věřte vlašským ořechem a jeho účinkem! Také pozitivně ovlivní koncentraci, výkonnost mozku a přispějí ke psychické pohodě.

Obsahují tuk, bílkoviny, sacharidy, voda, vláknina, fosfor, vápník, selen, mangan, měď, magnézium, sodík, draslík, hořčík, železo, zinek, vitamin A, B, C, E, K, kyselina pantotenová, kyselina listová, kyselina lipová a lutein.

Potřebujeme:

100g cottage sýr (či ricotta)

100g tvaroh / odtučněný / bio /

1 odměrku proteinu

sůl (himalájská)

50g granátové jablíčko

10g vlašské ořechy 

Postup:

1 / Ve větší misce smícháme cottage sýr, tvaroh, protein a sůl.

2 / Podáváme s pečivem, nejlépe bezlepkovým doma upečeným, nebo můžeme natřít na kukuřičné placky apod. Na vrch posypeme granátovým jablíčkem a vlašskými ořechy.

Nutriční hodnota:

100g         491,07 kJ     117,87 kcal     13,28 bílkoviny     6,06 sacharidy,     tuky 3,21