Proteinová pomazánka s ořechy a granátovým jablkem
Vlašské ořechy Vám účinně pomohou s vysokým cholesterolem, tlakem, vyprazdňováním, s krásnými vlasy, nehty a podobně. Věřte vlašským ořechem a jeho účinkem! Také pozitivně ovlivní koncentraci, výkonnost mozku a přispějí ke psychické pohodě.
Obsahují tuk, bílkoviny, sacharidy, voda, vláknina, fosfor, vápník, selen, mangan, měď, magnézium, sodík, draslík, hořčík, železo, zinek, vitamin A, B, C, E, K, kyselina pantotenová, kyselina listová, kyselina lipová a lutein.
Potřebujeme:
100g cottage sýr (či ricotta)
100g tvaroh / odtučněný / bio /
1 odměrku proteinu
sůl (himalájská)
50g granátové jablíčko
10g vlašské ořechy
Postup:
1 / Ve větší misce smícháme cottage sýr, tvaroh, protein a sůl.
2 / Podáváme s pečivem, nejlépe bezlepkovým doma upečeným, nebo můžeme natřít na kukuřičné placky apod. Na vrch posypeme granátovým jablíčkem a vlašskými ořechy.
Nutriční hodnota:
100g 491,07 kJ 117,87 kcal 13,28 bílkoviny 6,06 sacharidy, tuky 3,21