Prkno

    Jeden z nejkoplexnějších jednoduchých cviků s vlastní váhou. Cvik, který má spousty variant, ale začněme u této klasické, která je i velmi efektivní. Cvik je primárně zaměřen na střed těla, kromě posílení břišních svalů posílíte i vnitřní svaly trupu. Dále se při cviku zapojují i svaly spodní části zad, mnohé ramenní svaly, ohybače kyčlí, svaly přední strany stehen atd. Tudíž samozřejmě neváhejte a cvik přidejte do vašeho plánu. Můžete začít například s 30 sekundy a postupně přidávat každý den pár sekund, ale to samozřejmě záleží kolik si kdo zvládne naložit :)

    Cvik se bude samozřejmě hodit pro zdolávání téměř každé překážky, ale primárně vám pomůže u: Lezení přes síť, nošení kamene, lezení pod dráty, nošení kbelíků.