Přelézání zdi naruby
Cca lidí dělá Angličáky (Burpees): 29%
Potřebné dovednosti:
- Houževnatost
- Zdatnost
- Síla
- Minimální omezení v pohybu
- Flexibilitu
Svaly, které pracují:
- Boky
- Bicepsy
- Tricepsy
- Prsní svaly
- Trup
- Hamstringy
- Mezilopatkové a zádové stabilizátory
- Flexory zápěstí a prstů (flexor - sval, který provádí ohyb)
Nejdůležitější cviky:
- Kliky na triceps
- Shyby
- Kolébka
- Kolena - lokty kliky nebo "lezení na horu"
- Pozice válečníka a trojúhelník (Jóga)
- Pozice jeřáb (jóga)
Tipy pro úspěšné zdolání:
Podobně jako u tréninku na přelézání klasické rovné zdi i zde musíte zahrnout do tréninku spousty shybu, kliků na bradlech na triceps a zajistit tak, že budete dostatečně silní a dokážete zvedat svojí tělesnou váhu. Při této překážce musíte mít ještě více flexibilní boky a musíte být silní aby jste se dostali nad tuto zeď a překonali ji.
