Přecházení zdi
Cca lidí dělá Angličáky (Burpees): 41%
Potřebné dovednosti:
- Silný trup
- Pohyblivost kyčlí
- Koordinace a hbitost
- Silný úchop
Svaly, které pracují:
- Flexory zápěstí a prstů (flexor - sval, který provádí ohyb)
- Mezilopatkové a zádové stabilizátory
- Trup
- Boky
- Lýtka a nohy
Nejdůležitější cviky:
- Přítahy hrudníku k ose
- Kliky na široko
- Roztahování gumy od hrudníku na široko
- Nošení zátěže
- Kolébka
- Pozice válečníka a trojúhelník (Jóga)
Tipy pro úspěšné zdolání:
V závodě nezapomeňte, že nejdůležitější roli hrají vaše nohy a že každý centimetr na zdi zvyšuje nároky na uchopení, čím jste dál je větší pravděpodobnost, že zklamete. Když je někdo velice blízko před vámi a musíte čekat, zůstat čekat v pozoru se "zaťatými" svaly je to nejhorší co můžete udělat. Snažte se čekat v uvolněnější pozici, kdy nebudete potřeba silný stisk a vytočíte jednu nebo obě nohy do strany.
