Pozice jeřáb (jóga)

    Pozice, která spadá do čistě posilovacích ásán, tudíž by jste se do ní určitě neměli pouštět nerozehřátí. Pozice Jeřábu, používá se i název Vrány či anglicky prostě "crow" je jeden z těžších cviků z jógy. A právě proto nás také zajímá. Cvik pomáhá s rozvojem koncentrace. Díky cviku se naučíte udržet rovnováhu, posílíte zádové svaly, svaly břišní stěny a zpevníte ramenní klouby, lokty a zápěstí. A hlavně, udržíte celou svou váhu pouze na rukou – takže se stanete skutečnými frajery :). Jak je ve videu popsáno důležité je nesažit se do pozice "skočit", ale spíše přepadnout. Dále je důležité svůj pohled směřovat více vpřed nikoliv přímo pod sebe.

    Přidání pozice Jeřáb do tréninku či vůbec startem tréninku této pozice, se bude hodit na mnoho překážkách, nejvíce pak na překážce: Přelézání zdi naruby.