Nošení pytlů
Cca lidí dělá Angličáky (Burpees): 5-7%
Potřebné dovednosti:
- Silný úchop
- Pohyblivost kyčlí
- Síla trupu
Svaly, které pracují:
- Flexory zápěstí a prstů (flexor - sval, který provádí ohyb)
- Mezilopatkové a zádové stabilizátory
- Trup
- Boky
- Lýtka a nohy
Nejdůležitější cviky:
- Nošení zátěže
- Výpady se závažím
Tipy pro úspěšné zdolání:
Do tréninků zařazujte nošení těžký předmětů, závaží, můžete při běžeckých tréninkách občas nosit těžké kameny či předměty část trasy. Ztížit si to můžete nošením zátěže do kopců. Když vás při závodě začnou při zdolávání této překážky chytat křeče, zkuste pytel uchytit jinak, můžete ho nést přes rameno, nebo v rukou jako kbelík a na to je dobré se připravit i v tréninku a zkoušet více variant uchopení.
