Nošení Kbelíků
Cca lidí dělá Angličáky (Burpees): 5%
Potřebné dovednosti:
- Dolní část zad - síla a svalová výdrž
- Síla trupu
- Stabilita ramen
- Síla úchopu
Svaly, které pracují:
- Páteřní vzpřimovače
- Trup
- Mezilopatkové a zádové stabilizátory
- Boky
- Lýtka a nohy
Nejdůležitější cviky:
- Nošení zátěže
- Přední dřepy
- Kolébka
- Držení ve visu nebo posilovací kolečko
- Prkno
Tipy pro úspěšné zdolání:
V závodě by měl být váš cíl přenést kbelík přes danou vzdálenost bez odpočinku a vylití pokud je naplněn. Pokud je terén těžký a potřebujete přestávek, vždy se snažte ve vzdálenosti udělat co nejméně přestávek. Lepší je udělat jednu o trochu delší než dvě kratší. Při každé přestávce kdy kbelík položíte, musíte dávat pozor, aby se vám v terénu nevylil a při zvedání a znovu správném uchopování ztrácíte energii. Uchopení kbelíku je taky velmi důležité, než se do překážky bezhlavě pustíte, promyslete si jak chcete kbelík nést. Pokud ho budete objímat ruky, snažte se vždy spojit prsty, přidá vám to značnou sílu v uchopení a stabilitu.
