Monkey bars
Cca lidí dělá Angličáky (Burpees): 42%
Potřebné dovednosti:
- Silný úchop
- Silný trup
- Koordinace a hbitost
Svaly, které pracují:
- Flexory zápěstí a prstů (flexor - sval, který provádí ohyb)
- Mezilopatkové a zádové stabilizátory
- Trup
- Boky
Nejdůležitější cviky:
- Variace Shybů / držení ve visu
- Přítahy hrudníku k ose
- Medvědí plazení
- Roztahování gumy od hrudníku na široko
- Kolébka
Tipy pro úspěšné zdolání:
V závodě vždy uchopte "tyče" po, kterých lezete pevně a snažte se omezit houpání - hlavně ze strany na stranu. Jakékoliv houpání ze strany na stranu přidává únavu v úchopu. Pokud nejste Tarzan raději berte s rozmyslem a jistotu jednu tyč za druhou a nesnažte se o "přeletění" překážky moc rychle, mohlo by se Vám to vymstít.
