Lezení pod dráty
Cca lidí dělá Angličáky (Burpees):12%
Potřebné dovednosti:
- Síla trupu
- Síla v bokách (kyčle)
- Koordinace
- Stabilita v ramenech
Svaly, které pracují:
- Mezilopatkové a zádové stabilizátory
- Trup
- Boky
- Adduktory - přitahovací svaly
- Lýtka a nohy
Nejdůležitější cviky:
- Medvědí plazení
- Kolena - lokty kliky nebo "lezení na horu"
- Držení ve visu nebo posilovací kolečko
- Kolébka
- Prkno
- Pozice Válečník a Trojúhelník (Jogistické cviky)
Tipy pro úspěšné zdolání:
V závodě se snažte držet nízko a nevystrkovat "zadnici", snažíte se plazit, přitahovat směrem v před. V tréninku na tuto disciplínu je nejvhodnější simulovat plazení po dobu alespoň 4-5 minut, můžete zvolit i více sérií.
