Jablečno hrušková ovesná kaše se skořicí a proteinem
Hrušky zabraňují záchvatům hladu a díky vysokému obsahu jódu pomáhají štítné žláze setrvat v dobré kondici, což je při hubnutí základní předpoklad.
Podporují vylučování kyseliny močové a dalších škodných látek z těla a proto jsou vhodné při deoxidačních dietách. Díky obsahu vlákniny pročišťují střeva, odstraňují zácpu a jiné poruchy trávení. Pozitivně ovlivňují náladu a pocity pohody.
Potřebujeme:
1,5 dcl šálku jemných ovesných vloček
1 jablko
1 hruška
1 PL třtinový cukr
1 KL skořice mletá
1 limetka
2 PL olej / vlašské ořechy /
1 dávka vámi zvoleného proteinu
hrst mletých vlašských ořechů / mandle /
1 hruška
1 PL třtinový cukr
1 KL skořice mletá
1 limetka
2 PL olej / vlašské ořechy /
1 dávka vámi zvoleného proteinu
hrst mletých vlašských ořechů / mandle /
Postup:
1 / Oloupeme jablko, hrušku, nakrájíme na kostičky, zalijeme půl litrem vlažné vody, přidáme vločky a uvaříme kaši. Poměr vody si určíme sami, někdo mě rád řidší někdo hustší kaši.
2 / Po uvaření přidáme cukr, šťávu z limity, přimícháme protein nalijeme na talíře a nahoru dáme skořicí polijeme olejem z vlašských ořechů.
Nutriční hodnota (orientačně)
1 porce 2033,70kJ 485,50 kcal, 21,35 g bílkoviny, 85,09 sacharidy, 8,13 tuky
100g 739,53kJ 176,55 kcal, 7,77 g bílkoviny, 30,94 sacharidy, 5,35 tuky
