Hruškovo-mandarinkové green smoothie

Když potřebujete doplnit energii a živiny po tréninku, koktejl je ideální varianta. Napumpuje vás okamžitě živinami a zároveň zasytí. V následujícím receptu si namícháme přímo energetickou a výživovou bombu!

Tenhle sladký a krémový koktejl je přesně to, co právě potřebujete.

Hrušky - zralé sladké hrušky, jak už jejich chuť napovídá, obsahují velké množství jednoduchých cukrů. Ty jsou důležité ihned po tréninku na doplnění glykogenových rezerv a jako okamžitá energie pro svaly. Napomůžeme tak dokonalé regeneraci.

Mandarinky - obsahují vitamín C, který je také důležitý k obnově svalových vláken. Je to především antioxidant, který vás chrání před nachlazením a urychluje látkovou výměnu. 

Kokosová voda - obsahuje elektrolyty, které odcházejí z těla ven během tréninku potem. A tak je důležité je zase doplnit.

Konopná semínka - obsahují Omega 3 a 6 mastné kyseliny. Ty podporují spalování podkožního tuku. Konopná semínka jsou pro nás také přínosná díky vysokému obsahu bílkovin.

Špenát - co si budeme povídat. On ten Pepek věděl, co dělá. Chlorofyl, vláknina, vápník, bílkoviny. Špenát úžasně detoxikuje a alkalizuje.

Porce 1, příprava 2 minuty
 

1 velká nebo 2 malé mandarinky
1 menší zralá hruška
1 Pl konopných semínek
100ml kokosové vody
1 velká hrst baby špenátu
6 kostek ledu

Všechny ingredience vložíme do mixéru a umixujeme na krémový koktejl.