Hod oštěpem
Cca lidí dělá Angličáky (Burpees): 86%
Potřebné dovednosti:
- Celková koordinace těla
- Přesnost házecích dovedností
Svaly, které pracují:
- Flexory zápěstí a prstů (flexor - sval, který provádí ohyb)
- Mezilopatkové a zádové stabilizátory
- Trup
- Boky
Nejdůležitější cviky:
- Hod medicimbalem
- Praxe a trénink s šipkami, hod míčem na ragby, baseballovým...
- Burpees - "angličáky"
Tipy pro úspěšné zdolání:
Bude se vám hodit praxe z hodu šipkami, hodu míčem na ragby, baseballovým míčem "kolem ucha" nikoliv nad hlavou. V závodě při hodu oštěpem nasměřujte svoji hlavní-přední nohu směrem na cíl a při hodu se ujistěte, že oštěp jde kolem vašeho ucha. Vždy rukou, kterou házíte také směřujte na cíl a při dokončování hodu následujte rukou oštěp a hod "dotáhněte". Oštěp se snažte držet uprostřed, tak abyste ho měli v ruce "vybalancovaný". Dokonce i hodně elitních běžců má na této překážce problémy a překážku nezvládnou úspěšně, takže také jedna z věcí, která Vám zde pomůže je, že zvládnete 30 angličáků, aniž by to ovlivnilo moc negativně váš výkon.
