Jak vypadá váš bežecký trénink ? Oblíknete se, odběhnete celý trénink a po běhu jdete dál například pracovat ? Chápeme, že každý nemá spousty času na všelijaké možné rozehřívání, protahování, vyklusávání a doví co všechno, ale věřte, že pokud už jste na úrovni kdy chcete vážně cíleně zlepšovat vaše...

Zde popíšeme 7 základních typů tréninků neboli prostředků zaměřené na vytrvalostní běh, které využijete i v každém závodě Spartan race.  Pokud to s během či Spartan race myslíte vážně a chcete se kontinuálně zlepšovat, tak by určitě ve Vašem tréninku neměli chybět tyto tréninkové...

Jak už jsme v předešlých článcích podotkli, rozvička a rozehřátí před během a strečink po běhu by měl být nedílnou součástí každého tréninku. Zde jsou dvě povedené videa základních, ale velmi efektivních a dostačujích cviků, které můžete provádět před a po tréninku.

Přirozený, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra zrovna neplesá a přesto vítězili o parník. Kdo se však nerodí s talentem...

Běháš přes patu, ty zas přes špičku, aneb jak se chytáme na něčem, co je úplně mimo. Od vydání knihy Born to run jsme často chytáni za patu, hlavně těmi, kteří mají pocit, že když začali běhat po špičkách, tak vyhráli, protože nyní se jim už nemůže při běhu přece nic stát, když...

V tomto článku vysvětlíme vazbu mezi tepovou frekvencí, tvorbou laktátu (kyseliny mléčné) a aerobním prahem. Aby bylo jasno a zbytečně jste se do těch termínů při čtení různých článků nezamotávali. Jak se uvádím v encyklopedii Laktát neboli kyselina mléčná je odpadní...

„Mám problém! Chci být rychlejší, výkonnější, vytrvalejší, a Ty mi říkáš zpomal“. Mám taky problém, vím, že všichni, co běhají, nebo běhat chtějí, si musí vybudovat co nejširší základnu své výkonosti, aby mohli směřovat ve své výkonosti co nejvýš, a přitom zůstali zdraví. Jednám-li...

Z dva a půl roku trvajícího zkoumání běžeckých zranění, 5 nejčastějších zranění byla tato:   Zranění v oblasti třísel – 18000 Zranění v oblasti kolen – 16000 Zranění v oblasti holeně – bezmála 10000 Zranění nohy (chodidla, kotníku, paty) – 8000 Zranění...

Ono by to asi lépe znělo běžcův rok, ale to by se mohly cítit upozaďovány běžkyně, takže to bude běžecký rok. Ono je to v podstatě jedno, stejně budeme pořád běhat všichni, tedy mladí, staří, ženy, muži, když na to přijde, tak i děti či kmeti. Prostě ať si běhá kdo chce, kam chce …...

Chodit nebo dokonce běhat je i přes běžecký boom v České i Slovenské republice stále pro mnoho lidí činnost, které se usilovně brání s tím, že je to něco velmi ponižujícího a pro ně naprosto vyloučeného. Přesto bylo již mnohokrát napsané a vyřčené: člověk byl zrozen...